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Tu sors de la salle affamé et tu manges tout ce qui passe, au point d'annuler ta séance. Voici ce qui se passe vraiment, et comment reprendre la main.
Tu t'entraînes pour perdre du gras. Et après chaque séance, tu as une faim énorme : tu rentres, tu ouvres le placard, et tu manges bien plus que ce que tu as brûlé. Tu te dis que le sport te fait grossir. En réalité, la science montre que la plupart des gens ne compensent pas automatiquement. Si toi tu compenses, il y a des raisons précises, et elles se règlent.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que dit la recherche
Cause n°1 : tu t'entraînes le ventre vide depuis trop longtemps
Cause n°2 : ton repas d'après n'est pas prêt
Cause n°3 : tu te récompenses