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Monter les escaliers du métro te met à bout de souffle et ça te fait honte. Ton souffle se reconstruit plus vite que tu ne crois, à condition de ne pas commencer par courir.
Tu arrives en haut des escaliers rouge et essoufflé, tu fais semblant de rien, et tu te dis que tu es « vraiment pas en forme ». Alors tu te lances dans un footing, tu tiens 5 minutes, et tu rentres dégoûté. Ce guide te donne un plan progressif pour retrouver du souffle, avec ce que la recherche dit de la vitesse à laquelle ça revient.
Ce que tu vas trouver dedans
Ton souffle revient vite, chez tout le monde
Pourquoi commencer par courir est une mauvaise idée
Si tu as du poids à perdre : le souffle suit aussi
Les signaux qui méritent un médecin avant de commencer