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Trois semaines de séances, tu fais attention à ce que tu manges, et tu as pris 1 kilo. Avant de tout arrêter, coche ces points : ce kilo n'est très probablement pas du gras.
C'est l'une des raisons les plus fréquentes d'abandon au premier mois : tu t'y mets sérieusement et la balance monte. Pourtant, une partie de ce qui se passe dans tes muscles au début de l'entraînement est du gonflement lié à la récupération, pas du gras (Damas et al., 2016). Cette checklist t'aide à faire la différence.
Ce que tu vas trouver dedans
12 points concrets à checker, prêts à l'emploi.