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Tu hésites entre avaler 20g de créatine par jour pendant une semaine, ou commencer direct à 3 à 5g. Les deux marchent, la vraie différence c'est le temps que ça prend.
Tu as lu qu''il fallait une phase de charge, puis tu as lu l''inverse. Les deux camps ont raison, ils parlent juste de deux vitesses différentes pour arriver au même endroit : des réserves de créatine musculaire saturées.
Ce que tu vas trouver dedans
Les deux protocoles qui existent vraiment
Pourquoi la charge sature plus vite
Le poids qui monte les premiers jours, ce n''est pas de la graisse
Les effets secondaires à connaître
Comment ne pas gâcher ton argent sur la forme