Tu es constipé depuis que tu as changé ton alimentation : la checklist pour relancer ton transit

Plus de protéines, moins de pain, nouveau régime, et tu ne vas plus aux toilettes. La checklist simple pour que ça reparte en quelques semaines.

Tu as fait les choses bien : plus de protéines, moins de produits transformés, moins de féculents. Et maintenant tu passes 3 jours sans aller aux toilettes, ballonné et lourd. Rassure-toi, c'est courant quand on change brutalement d'alimentation, et ça se règle. On n'a pas d'étude qui isole directement l'effet d'une alimentation riche en protéines sur le transit chez l'adulte, mais les leviers qui marchent sur la constipation sont, eux, bien étudiés.