Repérer les signaux qui annoncent une rechute avant qu'elle arrive

Une rechute dans une mauvaise habitude ne surgit presque jamais sans prévenir. Elle laisse des signaux plusieurs jours avant, si tu sais où regarder.

Les modèles de prévention de la rechute, développés à l'origine dans la recherche sur les comportements addictifs, décrivent la rechute non pas comme un événement soudain mais comme le point d'arrivée d'une série de petits signaux qui s'accumulent. Ces modèles s'appliquent avec prudence à d'autres domaines, comme l'abandon progressif d'une bonne habitude d'entraînement ou d'alimentation, sans qu'il s'agisse évidemment du même niveau de gravité.