Organiser ton repas avant l'entraînement selon l'heure et l'intensité : la checklist

Deux heures avant ou trente minutes avant, glucides lents ou rapides : ce que tu manges avant de t'entraîner change vraiment quelque chose.

Deux heures avant, trente minutes avant, index glycémique haut ou bas : le repas pré-entraînement est un sujet où les détails comptent plus qu'on ne le pense, sans pour autant justifier une usine à gaz.