Planifier ta récupération autour d'une semaine d'entraînement intense

Une semaine de gros volume ou d'intensité qui grimpe demande plus qu'une bonne nuit de sommeil. Voici comment t'organiser en amont.

Que ce soit une semaine de stage, un pic de volume programmé ou une période plus chargée qu'à l'habitude, anticiper ta récupération change beaucoup de choses par rapport à la subir après coup.