Rebondir après un objectif manqué sans tout abandonner

Ta réaction après un échec compte plus que l'échec lui même. La recherche sur l'autocompassion chez les sportifs le confirme.

Beaucoup de sportifs pensent que se juger sévèrement après un échec les protège du relâchement. Une étude menée auprès d'athlètes universitaires américains montre plutôt l'inverse (Kuchar, Neff et Mosewich, 2023, DOI 10.1016/j.psychsport.2023.102426) : un programme bref d'autocompassion a réduit l'autocritique et amélioré la performance perçue, sans effet négatif sur la motivation. Voici comment appliquer ce principe après un objectif manqué.