Tu ne sais littéralement pas quel exercice faire : ta toute première séance simple

Pas besoin de connaître 50 exercices pour commencer. Voici une séance complète, simple, et suffisante pour tes premières semaines, sans te noyer sous les options.

Les recommandations officielles pour un débutant en musculation ne demandent ni 20 exercices différents ni un équipement complexe. Voici l'essentiel, rien de plus, pour tes toutes premières séances.