Bouger au quotidien quand tu as un jeune enfant à la maison

Porter, pousser, te baisser, courir après lui : ton enfant fait déjà travailler ton corps toute la journée, même si tu n'as pas mis un pied en salle.

Avec un jeune enfant, la culpabilité de ne pas avoir fait de sport arrive vite. Sauf que ta journée est déjà pleine de charge physique : portage, poussette, flexions au sol, courses au parc. Des chercheurs qui étudient la marche avec une charge portée (gilets lestés, sacs à dos militaires) ont montré que le fait de porter un poids supplémentaire pendant la marche augmente de façon mesurable et prévisible le coût énergétique du déplacement. Ce n'est pas une étude sur des parents, mais la physique est la même : porter ton enfant en marchant n'est pas neutre pour ton corps. Cette checklist t'aide à transformer ce que tu fais déjà en vraie activité, sans y ajouter une contrainte de plus.