Que faire si tu n'arrives pas à manger assez de protéines

Atteindre ton objectif de protéines chaque jour ne devrait pas être un combat permanent. Cette checklist réunit les leviers concrets pour y arriver sans tout recalculer à chaque repas.

Si tu vises 1,6 à 2,2g de protéines par kilo de poids de corps par jour, le seuil identifié par la plus grande méta-analyse sur le sujet (Morton et al., 2018, DOI 10.1136/bjsports-2017-097608), et que tu en es loin, ce n'est presque jamais un problème de volonté. C'est un problème d'organisation.