Bien utiliser tes jours de repos pour vraiment récupérer

Un jour de repos n'est pas juste un jour où tu ne t'entraînes pas. Voici comment le rendre vraiment utile.

Une revue récente sur la récupération physique des athlètes rappelle qu'après un effort intense, l'accumulation de lactate contribue à la sensation de fatigue, et que des activités légères (marche, vélo doux, mobilité) accélèrent son élimination plus efficacement qu'un repos totalement passif (Huang et al., 2025, DOI 10.3389/fphys.2025.1459717). Voici comment construire un vrai jour de repos actif plutôt qu'un jour simplement vide.