Grignotage compulsif du soir : la checklist pour casser l'automatisme

Ce n'est pas un manque de volonté à 21h. C'est un automatisme qui se casse avec les bons leviers, pas avec plus de discipline.

Cette checklist te donne des actions concrètes et vérifiables pour désamorcer l'envie hédonique de grignoter le soir, plutôt que de compter uniquement sur ta volonté au moment où l'envie arrive.