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Avant d'augmenter fortement ton intensité d'entraînement, quelques minutes de vérification valent mieux qu'un problème découvert trop tard.
Se lancer dans un programme intense sans un minimum de vérification, c'est prendre un risque évitable. Le questionnaire PAR-Q+ (Physical Activity Readiness Questionnaire), reconnu internationalement et validé dans plusieurs langues, sert justement de référence pour ce genre de vérification avant de commencer ou d'intensifier une pratique physique.
Ce que tu vas trouver dedans
13 points concrets à checker, prêts à l'emploi.
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