Estimer ton intensité Zone 2 sans montre ni matériel : le test de la parole

Pas de montre cardio, pas de capteur : cette checklist te donne un outil simple et validé pour rester dans la bonne zone d'effort.

Pas besoin de montre connectée ni de ceinture cardiaque pour t'entraîner en Zone 2. Le test de la parole est un outil simple, étudié dans la littérature scientifique, qui te permet d'estimer ton intensité juste avec ta respiration et ta capacité à parler.