Courir et faire de la musculation en meme temps sans sacrifier tes gains

Tu veux garder ta course a pied sans perdre tes gains de muscu. Cette checklist te donne les reglages concrets que la recherche recente sur l'entrainement concurrent associe a moins d'interference.

Une revue d'ensemble de 2026 regroupant 17 meta-analyses montre que combiner course a pied et musculation n'ecrase pas tes gains de force ou de muscle de facon dramatique, a condition de faire quelques reglages simples. Cette checklist les rend concrets pour ta semaine type.