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Le fameux repère de 2 litres par jour circule partout sans vraiment tenir compte de qui tu es, ni de combien tu t'entraînes. Voici des repères plus utiles que ce chiffre générique.
Il n'existe pas un seul chiffre magique valable pour tout le monde. Les besoins en eau dépendent de ton poids, de la chaleur, de l'intensité de ta séance, et de ta transpiration individuelle.
Ce que tu vas trouver dedans
9 points concrets à checker, prêts à l'emploi.