Carnet d'entraînement : la checklist pour vraiment suivre ta progression

Tu t'entraînes régulièrement mais tu ne sais jamais vraiment si tu progresses. Un carnet d'entraînement bien tenu change ça, à condition de le remplir correctement.

Le principe du suivi actif de ton comportement (noter ce que tu fais) est un des outils de changement de comportement les mieux documentés, au delà du seul cadre de la musculation. Une étude sur une intervention d'activité physique utilisant un carnet numérique a mesuré un taux d'adhésion au programme de 77% en moyenne et un doublement du nombre de séances hebdomadaires réalisées pendant l'intervention. Cette checklist t'aide à construire un carnet qui sert vraiment à progresser, pas juste à noter des chiffres.