Carnet alimentaire : la checklist pour qu'il t'aide vraiment à perdre du gras

Noter ce que tu manges fonctionne, mais seulement si tu le fais de la bonne façon. Cette checklist t'évite les pièges qui rendent un carnet alimentaire inutile.

Un essai contrôlé chez des adolescents en situation d'obésité a comparé une application de suivi alimentaire quotidien à la méthode classique du relevé sur 3 jours : les deux ont montré une efficacité comparable sur la perte de poids et les crises alimentaires, tant que le suivi était réellement fait. Une autre étude montre que la capacité à bien remplir un carnet alimentaire dès le départ prédit la réussite d'un programme de perte de poids. Voici comment t'assurer que le tien joue vraiment son rôle.