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La Zone 2 est partout en ce moment. Voici d'où vient vraiment ce concept, ce qu'il montre chez les athlètes d'élite, et ce qu'il change réellement pour toi.
La Zone 2 est devenue un mot à la mode, souvent réduit à 'cours moins vite'. Ce guide remonte à l'origine du concept, ce qu'il montre réellement chez les athlètes étudiés, et ce qu'il change concrètement si tu es avant tout un pratiquant de musculation.
Ce que tu vas trouver dedans
D'où vient le concept de Zone 2
Pourquoi les athlètes d'élite s'entraînent surtout facile
Est-ce que ça s'applique à toi qui fais de la musculation en priorité
Combien de temps et à quelle fréquence
Zone 2, mais concrètement, comment la reconnaître