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Plante adaptogène ayurvédique très à la mode, souvent vendue pour \"réduire le stress\". Un essai de 12 semaines avec entraînement de force l'a testée sur ce qui t'intéresse vraiment : tes charges qui montent.
L''ashwagandha (Withania somnifera) est une plante ayurvédique de plus en plus populaire, souvent présentée pour la gestion du stress. Un essai contrôlé de 12 semaines, appelé STAR Trial, l''a testée directement sur des pratiquants en musculation suivant un vrai programme de force progressif.
Ce que tu vas trouver dedans
Le protocole testé
Un résultat chiffré, pas juste une tendance vague
Pourquoi rester prudent malgré ce résultat
Le point de sécurité à connaître