Apéro avec les collègues ou les potes : la checklist pour en profiter sans saboter ta semaine

Le verre en lui-même n'est qu'une partie du problème. Le vrai piège, c'est ce que tu manges juste après, sans t'en rendre compte.

Tu ne veux pas être celui ou celle qui boit de l'eau gazeuse dans son coin. Mais tu sais que l'apéro du vendredi te coûte cher. Une méta-analyse de 2019 sur 22 études montre que l'alcool n'est pas compensé : on ne mange pas moins ensuite pour équilibrer, et on mange même plus. Une revue de 2004 précise que l'effet sur l'appétit apparaît surtout quand le repas suit dans l'heure. Cette checklist te permet de rester à l'apéro sans perdre ta semaine.