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On t'a dit un jour « attention à ton dos » et depuis tu n'oses pas toucher une barre. Voici ce que la recherche sait (et ne sait pas encore) sur la scoliose et l'entraînement, et comment commencer sans crainte inutile.
Tu as une scoliose diagnostiquée, parfois depuis l'adolescence. Tu as peur que la musculation l'aggrave, ou qu'une charge sur les épaules « tasse » ta colonne. Résultat : tu évites la salle ou tu te limites aux machines légères. Soyons honnêtes : la recherche sur la musculation lourde avec une scoliose est très mince. Mais ce qu'on sait plaide plutôt pour bouger et se renforcer, avec quelques adaptations.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que la recherche dit, et ce qu'elle ne dit pas
Commencer par ce qui est simple et bien toléré
Travailler en unilatéral pour équilibrer
Écouter les bons signaux