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On t'a peut-être dit d'arrêter de porter lourd. Un essai clinique de référence montre exactement l'inverse, sous certaines conditions précises.
Ostéopénie, ostéoporose : le réflexe classique est de te dire d'arrêter de porter lourd, par peur d'une fracture. Un essai clinique de référence, connu sous le nom de LIFTMOR, montre une réalité plus nuancée, et plutôt encourageante, à condition de respecter un cadre précis.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre l'essai LIFTMOR
Est-ce vraiment sûr de soulever lourd avec une fragilité osseuse
Le protocole utilisé dans l'étude, adapté à ton contexte
Ce qu'il faut absolument faire avant de te lancer
Construire ta progression en toute sécurité