6 min
Tu n'as pas besoin de t'entraîner 5 fois par semaine pour devenir plus fort. La science montre où se situe le vrai minimum efficace.
Beaucoup de gens pensent qu'il faut un volume énorme pour progresser en force. En réalité, la littérature montre que le seuil minimum pour progresser est bien plus bas que ce qu'on imagine. Voici ce que ça change pour ton programme.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre la recherche sur le volume minimum
Pourquoi ce n'est pas une invitation à t'entraîner au minimum
Ce que ça change concrètement pour toi
La limite de ces données