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Réveils toutes les 2 heures, nuits hachées, plus aucun cycle de sommeil complet. Voici comment adapter ton entraînement sans attendre que ça s'arrange tout seul.
Le sommeil fragmenté après une naissance n'a rien à voir avec un simple manque d'heures : ce sont surtout les réveils répétés qui empêchent d'atteindre les phases de sommeil les plus utiles à la récupération.
Ce que tu vas trouver dedans
Pourquoi ce sommeil fragmenté pèse plus lourd qu'un simple déficit d'heures
L'activité physique reste bénéfique, même avec un sommeil dégradé
Comment adapter concrètement tes séances de force
Ce que ce guide ne couvre pas