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Une sieste mal calibrée peut te laisser plus groggy qu'avant. Une méta-analyse de 22 essais randomisés te dit exactement combien de temps viser.
La sieste a mauvaise réputation chez certains coachs, perçue comme un luxe ou un signe de mauvaise gestion du sommeil nocturne. Les données disent autre chose, à condition de respecter une fenêtre de durée précise.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre la méta-analyse de référence
Pourquoi une sieste trop longue ou mal placée peut se retourner contre toi
Et si tu es en dette de sommeil
Ce que ça donne concrètement