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Tu sors de la salle, tu es cuit, et l'envie de t'écrouler sur le canapé est forte. Voici ce que montre la recherche sur la sieste prise juste après l'effort.
La sieste est un outil de récupération solidement documenté chez les sportifs, mais son efficacité dépend beaucoup du moment où tu la prends et de sa durée.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre la recherche sur la sieste et la récupération sportive
Le timing compte autant que la durée
Sieste après l'entraînement du soir : une vraie limite pratique