La régularité de tes horaires de sommeil compte autant que sa durée

Dormir 7-8h mais à des horaires qui changent tout le temps n'a pas le même effet que dormir 7-8h à heures fixes. Voici ce que montre une revue systématique récente.

On parle beaucoup de durée de sommeil (viser 7 à 9h) et beaucoup moins de régularité, le fait de te coucher et de te lever à des horaires proches d'un jour à l'autre. Une revue systématique publiée fin 2025 fait le point sur ce que la recherche sait vraiment de cette dimension, souvent négligée.