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On t'a peut être dit de ménager ton genou en bougeant le moins possible. C'est souvent l'inverse qu'il faut faire, à condition de bien doser.
Ce que tu vas trouver dedans
Pourquoi arrêter de marcher aggrave souvent les choses
Ce que dit la recherche sur les petites doses répétées de marche
Comment doser sans te faire mal
Renforcer autour du genou en complément
Quand consulter avant de continuer seul