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Une cheville ou un pied immobilisé, et l'impression que tout s'arrête d'un coup. Voici ce que la recherche dit vraiment sur la vitesse à laquelle tu perds, et sur ce que tu peux faire en attendant.
Une blessure qui t'empêche de marcher normalement (entorse sévère, fracture, botte de marche, immobilisation post-chirurgie) donne souvent l'impression qu'il ne reste plus qu'à attendre. Ce n'est pas vrai, et attendre passivement a un vrai coût mesuré par la recherche. Voici ce qui se passe réellement dans ton corps, et ce que tu gardes le contrôle de faire.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce qui se passe vraiment dans ton muscle en quelques jours
Le lien caché avec ta sensibilité à l'insuline
Ce que tu peux quand même faire selon ton type d'immobilisation
Reprendre progressivement, pas en un jour