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Deux études sur des sportifs professionnels donnent des chiffres précis sur ce que le décalage horaire coûte vraiment, et pourquoi un sens de voyage est plus dur que l'autre.
Le décalage horaire n'est pas qu'une question de fatigue générale après un long vol. La recherche récente sur des sportifs professionnels montre un effet mesurable sur le sommeil et la performance, avec une asymétrie claire selon le sens du voyage.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que des données professionnelles à grande échelle montrent
L'est est plus dur que l'ouest, avec des chiffres précis
Ça se résorbe vite, mais pas instantanément
Comment limiter l'impact d'un déplacement