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Nuits, 3x8, gardes qui changent chaque semaine : ton corps n'a pas signé pour ce rythme, mais tu peux limiter les dégâts sur ton sommeil et tes séances.
Si tu t'entraînes en travaillant de nuit ou en horaires tournants, la plupart des conseils de récupération classiques supposent une vie diurne stable. Voici ce que dit vraiment la recherche sur ta situation, avec ses limites.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce qui se passe réellement dans ton corps quand tu bosses la nuit
Les travailleurs en horaires décalés dorment vraiment moins bien, chiffres à l'appui
Pourquoi c'est différent d'un simple manque de sommeil ponctuel
Ce que la littérature ne dit pas encore
Stratégies concrètes pour progresser quand même