La semaine de décharge : quand et pourquoi la placer

Baisser l'intensité une semaine n'est pas une perte de temps. C'est ce qui permet d'encaisser le bloc suivant et de continuer à progresser sur la durée.

Beaucoup de pratiquants évitent la semaine de décharge par peur de perdre leurs acquis. C'est l'inverse qui se produit sur la durée : sans décharge, la fatigue s'accumule jusqu'à forcer un arrêt, souvent via une blessure ou un vrai coup de fatigue générale.