L'effet crossover, pourquoi muscler un seul côté profite aussi à l'autre

Chez des personnes en bonne santé aussi, entraîner une jambe renforce mesurablement l'autre, sans l'avoir travaillée.

Tu as peut-être déjà entendu qu'entraîner uniquement ta jambe droite peut renforcer un peu ta jambe gauche, sans qu'elle ait bougé. Ce n'est pas un mythe de vestiaire : c'est un phénomène étudié depuis des décennies, appelé cross-education, et une méta-analyse récente en a mesuré précisément l'ampleur sur le bas du corps.