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Le chiffre qu'on te répète (7 à 9 heures) est un repère pour la population générale, pas forcément pour quelqu'un qui s'entraîne dur plusieurs fois par semaine.
Tu as sûrement déjà entendu le chiffre de 7 à 8 heures de sommeil. Mais si tu t'entraînes sérieusement, ce repère générique ne raconte pas toute l'histoire. Voici ce que la recherche dit vraiment, et surtout ce qu'elle ne dit pas encore.
Ce que tu vas trouver dedans
Le sommeil n'est pas un luxe, c'est une phase active de ta récupération
L'écart entre ce qu'on te recommande et ce que tu dors vraiment
Pourquoi le besoin individuel varie autant
Les signaux qui indiquent que tu es sous ton seuil
Ce que tu peux faire dès cette semaine