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Le nombre de pas ne veut rien dire pour toi. Voici les vrais repères validés par la recherche pour rester actif et protéger ton corps sur la durée.
La quasi-totalité des conseils sur l'activité quotidienne (pas, marche, NEAT) suppose implicitement que tu marches. Si tu es en fauteuil roulant, ces repères ne s'appliquent tout simplement pas, et ce n'est pas faute d'alternatives sérieuses : il existe des recommandations spécifiques, construites et validées pour les personnes en fauteuil, avec des chiffres précis.
Ce que tu vas trouver dedans
Les vrais repères, construits spécifiquement pour toi
Le vrai chiffre qui doit t'alerter : le temps assis, pas le temps actif
Protéger tes épaules, ton vrai facteur limitant à long terme
Construire ta propre routine, sans calquer un modèle debout