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Même charge, même programme, et pourtant plus rien ne bouge sur la barre depuis des semaines. Ce n'est presque jamais un manque de volonté, voici ce qui bloque vraiment.
Tu pousses aussi dur qu'avant, tu manges pareil, tu dors pareil, et pourtant la barre ne bouge plus depuis trois ou quatre semaines. Avant de conclure que t'as atteint ton plafond génétique, regarde ces causes concrètes : la plupart des plateaux de force viennent d'un signal que tu ne regardes pas, pas d'un manque de potentiel.
Ce que tu vas trouver dedans
Ton ressenti d'effort varie plus que tu ne le crois d'un jour à l'autre
Le même stimulus, répété trop longtemps, arrête de progresser
Aller à l'échec de temps en temps peut débloquer un plateau, mais pas tout le temps
La fatigue non digérée est la cause la plus fréquente, et la plus invisible
Le protocole concret pour sortir d'un vrai plateau de force