Ta routine du soir favorise-t-elle vraiment ton sommeil

Certains conseils de bonne hygiène de sommeil sont mieux établis que d'autres. Voici une checklist honnête, basée sur une revue de la littérature qui distingue ce qui est solide de ce qui reste à confirmer.

Une revue de référence sur l'hygiène du sommeil note que si chaque recommandation individuelle (exercice, gestion du stress, bruit, horaires, caféine, alcool, nicotine, sieste) a un lien établi avec le sommeil pris isolément, l'effet direct du paquet complet de recommandations reste peu testé en population générale (Irish et al., 2015, DOI 10.1016/j.smrv.2014.10.001). Voici une checklist honnête, qui te dit où va la preuve solide.