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La majorité des blessures de débutant ne viennent pas d'un manque de force, mais de quelques erreurs évitables. Voici la checklist concrète pour t'entraîner sereinement dès le départ.
Les premières semaines sont la période où le risque de blessure évitable est le plus élevé, pas parce que ton corps est fragile, mais parce que la technique et les repères de charge ne sont pas encore acquis. Voici ce qui prévient la majorité des incidents.
Ce que tu vas trouver dedans
13 points concrets à checker, prêts à l'emploi.