Bien dormir même avec un emploi du temps de dingue

Tu n'as pas besoin de neuf heures de sommeil parfaites chaque nuit pour progresser. Tu as besoin d'un système qui tient quand tout le reste déborde.

Études, travail, entraînement : impossible de tout caser sans que le sommeil trinque en premier. Voici une checklist pour limiter les dégâts pendant les périodes chargées, plutôt que de viser un idéal que tu n'atteindras pas.