Tes mains sont pleines d'ampoules et de corne : la checklist pour les protéger sans lâcher la barre

Une ampoule qui s'arrache en pleine traction, et c'est une semaine de séances gâchées. Voici comment l'éviter, et quoi faire si c'est trop tard.

Tes mains te brûlent après les tractions ou le soulevé de terre, la corne se forme puis s'arrache, et tu hésites à reprendre la barre. Il n'existe presque pas d'études sur les mains des pratiquants de musculation. Mais les mécanismes des ampoules de frottement sont bien décrits : plus le frottement est fort, moins il faut de répétitions pour créer une ampoule, et une peau humide frotte davantage. Une peau qui s'épaissit progressivement protège, elle. Cette checklist applique ces principes à la salle.