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Non, il n'est pas trop tard, et non, ce n'est pas dangereux quand c'est bien mené.
Beaucoup de gens qui n'ont jamais fait de musculation après 50 ans hésitent, par peur de se blesser ou par idée que "ce n'est plus de leur âge". La littérature récente va clairement dans l'autre sens.
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