Musculation enceinte : la checklist des ajustements par trimestre

Une checklist concrète pour savoir quoi garder, quoi adapter et quoi éviter dans tes séances de renforcement, trimestre par trimestre.

Cette checklist reprend les ajustements les plus documentés pour continuer un entraînement en résistance pendant la grossesse, sans remplacer l'avis de ton médecin ou ta sage-femme, qui doit toujours valider ta pratique en premier.