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On t'a peut-être dit d'éviter le sport intense en allaitant à cause de l'acide lactique. Voici ce qu'une étude a vraiment testé, et ce qu'il faut retenir malgré des données encore limitées.
L'idée circule depuis longtemps : s'entraîner intensément en allaitant ferait monter l'acide lactique dans le lait et le rendrait moins bon pour le bébé. Ce guide regarde ce qu'une étude a vraiment testé sur ce point précis, et te donne des repères concrets pour t'entraîner sereinement pendant l'allaitement.
Ce que tu vas trouver dedans
Le mythe de l'acide lactique qui gâterait le lait
Ce que la littérature ne couvre pas encore bien
Hydratation : des besoins réellement augmentés
Reprendre l'intensité progressivement
Signes qui doivent te faire ralentir
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